Основные навыки принятия решений, которые помогут сделать сложный выбор

Мы ежедневно принимаем решения — от выбора карьеры до планирования отпуска. Навык принятия решений напрямую влияет на качество жизни. Простые решения даются легко, но сложные могут вызывать стресс. Научиться решать — важно для личностного роста. Выбор и принятие решений в психологии В психологии выбор рассматривается с точки зрения процесса принятия решений.

Например, в индивидуальной психологии… Читать далее Основные навыки принятия решений, которые помогут сделать сложный выбор

Мы ежедневно принимаем решения — от выбора карьеры до планирования отпуска. Навык принятия решений напрямую влияет на качество жизни. Простые решения даются легко, но сложные могут вызывать стресс. Научиться решать — важно для личностного роста.

Выбор и принятие решений в психологии

В психологии выбор рассматривается с точки зрения процесса принятия решений. Например, в индивидуальной психологии Альфреда Адлера выбор — это баланс между чувством неполноценности и стремлением к превосходству, показатель социальной адаптации. Адлер считал, что люди с низкой социальной адаптацией чаще испытывают неуверенность, что влияет на их способность выбирать.

Абрахам Маслоу в своей теории самоактуализации рассматривал выбор как часть здорового развития личности. Каждый момент жизни мы выбираем между безопасностью и развитием. Маслоу утверждал, что любой выбор разумен, если человек адекватно оценивает свои потребности и приоритеты. Это постоянный процесс, требующий осознания своих желаний и целей.

Принятие решений — это последовательность действий, направленных на достижение цели. Чтобы это осуществить, нужно проявить волю и взять на себя ответственность за выбор.

Процесс принятия решений

Советские и российские психологи А.В. Петровский и М.Г. Ярошевский выделяли следующие ключевые элементы процесса принятия решений:

1. Цель. Это то, чего мы хотим достичь. Четкое понимание цели помогает сосредоточиться на том, что действительно важно.
2. Результат. Это итог нашего выбора, то есть то, каким будет конечный результат нашего решения.
3. Способы достижения результата. Действия, которые мы можем предпринять для достижения своей цели. Это могут быть разные стратегии или подходы.
4. Критерии оценки. Это показатели успешности решения, то, каким образом оценивать результат.
5. Правила выбора. Это принципы или рекомендации, помогающие сделать выбор между альтернативами.

Структура и механизмы принятия решений могут варьироваться в зависимости от уровня психического отражения и конкретной ситуации. То есть то, что работает в одной ситуации, может не подойти в другой.

Например, при выборе профессии цель — найти работу, приносящую удовлетворение и доход, а результат — работа в желаемой сфере. Для того чтобы этого достичь, человеку необходимо исследовать различные профессии, пройти курсы или стажировки, пообщаться с профессионалами. Критериями оценки искомой профессии являются удовлетворенность работой, зарплата и возможности карьерного роста. Следовательно, искать работу нужно с опорой на эти критерии и с учетом своих интересов и склонностей.

При организации значимого мероприятия цель — успешное его проведение, а результат — праздник, который понравится всем гостям. Для этого следует составить список услуг, определить бюджет, распределить средства и найти подходящее место проведения. Критериями оценки станут комфорт для гостей, качество услуг и соответствие бюджету. Правила выбора в этой ситуации — начать планирование заранее, сравнивать предложения разных подрядчиков.

Таким образом, каждый элемент в процессе принятия решения помогает более четко организовать мысли и действия для достижения желаемого результата.

В чём сложность принятия решений

На этот процесс влияют разные факторы:

• Изменение целей, оценок, мотивов и установок. Человек может пересматривать свои цели и подходы на каждом этапе.
• Влияние социума. Мы учитываем мнения экспертов и реакцию окружающих на наши решения.
• Множество альтернатив. Чем больше вариантов, тем сложнее сфокусироваться и учесть все критерии. Это перегружает кратковременную память, затрудняя принятие решения.
• Уменьшение альтернатив. Согласно теории психолога Дж. Брема, когда какие-то варианты выбора становятся недоступными, у человека возникает психологическое реактивное сопротивление — желание восстановить весь набор возможностей.
• Дисбаланс локуса контроля. Понятие «локус контроля» в 1960-е гг. ввел американский психолог Джулиан Бернард Роттер. Он предложил два типа локуса контроля: экстернальный (внешний), когда человек приписывает успехи и неудачи в жизни кому-то другому или внешним обстоятельствам; интернальный (внутренний), когда ответственность за успех или неудачу он берет на себя. Люди с внутренним локусом контроля активно ищут информацию, а с внешним — испытывают трудности в принятии решений.

Таким образом, принятие решений — это не просто выбор между вариантами. Это сложный процесс, который зависит от личных качеств, мнения окружающих и особенностей нашего мышления. Какие навыки необходимы для правильного выбора в сложных ситуациях?

Основные навыки принятия решений, которые помогут сделать сложный выбор

В условиях неопределенности, большого количества факторов и альтернатив сложный выбор может быть настоящим испытанием.

Вот основные навыки принятия решений, которые помогают нам сделать его:

Аналитическое мышление

Позволяет рассмотреть проблему с разных сторон и найти лучшие варианты. Если, к примеру, нужно выбрать между двумя вариантами работы, аналитическое мышление поможет сравнить зарплату, условия труда и перспективы роста.

Критическое мышление

Позволяет объективно оценивать информацию, сомневаться в утверждениях и предположениях, защищает от влияния чужого мнения. По поводу имеющейся информации нужно регулярно спрашивать себя: «Насколько это обосновано? Какие есть доказательства? Существуют ли другие точки зрения?»

Постановка целей и планирование

Четкая формулировка целей помогает не сбиться с курса при изменении обстоятельств и упрощает выбор между альтернативами, а также определяет критерии оптимального решения. Планирование включает расстановку приоритетов, разработку шагов и предвидение препятствий.

Эмоциональный интеллект

Это способность осознавать свои эмоции и управлять ими, важная для принятия решений в стрессовых ситуациях. Она помогает контролировать импульсивные реакции, объективно оценивать ситуацию и учитывать эмоциональные факторы. Американский психолог Дэниел Гоулман в своей книге «Эмоциональный интеллект» пишет, что причина, по которой люди не достигают предела своих возможностей, «заключается именно в эмоциональной некомпетентности».

Адаптивный интеллект

Это способность эффективно реагировать на изменения и новые задачи. Адаптивный интеллект позволяет сохранять гибкость мышления и принимать нестандартные решения в условиях неопределенности, анализировать и пересматривать свои установки и подходы, находить оптимальные варианты в новых ситуациях, когда меняется количество целей и альтернатив.

Одним из элементов адаптивного интеллекта является интернальность, или внутренний локус контроля — наличие внутренних опор. Это способность брать на себя ответственность за происходящее и верить в возможность влиять на исход событий. Люди с развитой интернальностью чаще ищут новые решения и не ждут, что ситуация изменится сама собой. Она позволяет избежать состояния беспомощности и способствует большей вовлеченности в процесс принятия решений. Это особенно важно в условиях, когда влияние социума снижает уверенность в собственных силах.

Для того чтобы развить в себе интернальность, необходимо:

• учиться прислушиваться к себе;
• поставить большую цель и всегда держать её в фокусе внимания;
• действовать каждый день в соответствии с этой целью.

В фильме «Основатель» главный герой Рэй Крок берется за развитие ресторана McDonald’s, руководствуясь большой целью — найти для себя главное дело. Несмотря на критику супруги и скептическое отношение владельцев ресторана к его затее, он не отступает от своего решения сделать из одного ресторана большую сеть. Движение к цели требует от него новых привычек и выстраивания полезных связей, и Рэй делает это. Он меняет круг общения, начинает посещать новые мероприятия. Это приближает его к реализации цели и не дает сомневаться в выбранном пути.

Для принятия сложного решения стоит также прислушиваться к своей интуиции. Иногда подсознательное ощущение подсказывает правильный выбор. В книге «Сила мгновенных решений. Интуиция как навык» Малкольм Гладуэлл приводит исследования, которые доказывают, что если полагаться на интуицию, то решение приходит само.

Важно заниматься саморазвитием, чтобы повысить самооценку, доверять собственным силам, понимать свои ценности. Австрийский психолог Виктор Франкл писал: «У человека можно отнять всё, кроме одного — его последней свободы: выбрать своё отношение к любым данным обстоятельствам, выбрать свой собственный путь». Важно помнить, что каждый выбор — это возможность роста и самопознания, и чем лучше мы понимаем, почему принимаем решения, тем более осознанным и успешным становится наш путь.