Почему я наступаю на одни и те же грабли? Почему я не могу расти по карьерной лестнице, а постоянно меняю работу? Из-за чего все мои начинания всегда заканчиваются провалом? Почему меня всё время преследуют финансовые трудности? Наверняка каждый сталкивался с тем, что в жизни как будто проигрывается один и тот же сюжет.
Возможно, вы замечали… Читать далее Как переписать сценарий своей жизни? Узнайте, что мешает вашему успеху!Почему я наступаю на одни и те же грабли?
Почему я не могу расти по карьерной лестнице, а постоянно меняю работу?
Из-за чего все мои начинания всегда заканчиваются провалом?
Почему меня всё время преследуют финансовые трудности?
Наверняка каждый сталкивался с тем, что в жизни как будто проигрывается один и тот же сюжет. Возможно, вы замечали это в своей жизни или видели такой феномен в жизни друзей.
Кто-то всё время помогает окружающим и сталкивается с неблагодарностью, ругает и корит себя, страдает от этого, но вновь выбирает объектом своей помощи тот же типаж личности, и сюжет повторяется. Кто-то раз за разом начинает новое дело, но через какое-то время энтузиазм пропадает, и дело вновь не доводится до конца.
Складывается впечатление, что эти люди действуют по заданной схеме. Меняется контекст, окружение, обстоятельства, время, но действия и мысли человека остаются теми же самыми. Одни называют это злым роком, другие — особенностями личности или даже личным проклятием.
Гораздо более рациональное объяснение дал сценарный анализ, предложенный Эриком Берном. Каждый из нас, словно актёр, исполняет свою роль на сцене жизни, только вот сценарий этой роли чаще всего написан не нами.
Сценарий формируется в раннем детстве, закладывается нашими родителями, окружением и жизненными обстоятельствами. Этот невидимый сценарий определяет, какие решения мы принимаем, как реагируем на события и в какой жизненной точке оказываемся — часто помимо нашей воли.
Что такое жизненный сценарий?
Жизненный сценарий — это подсознательная программа поведения, которую человек усваивает в детстве. Этот набор установок, правил и убеждений влияет на то, как человек воспринимает себя, окружающих и мир в целом.
Пример: ребёнок, который слышал фразу «деньги — это зло», может вырасти с убеждением, что быть богатым — это плохо, и будет подсознательно избегать финансового успеха.
Как формируется жизненный сценарий?
Сценарий закладывается в детстве, когда ребёнок ещё не умеет осознавать и анализировать происходящее. В этот период родители и значимые взрослые становятся главными сценаристами. Открыто или завуалированно, словами или действиями они посылают ребёнку определённые сообщения, которые программируют его поведение на годы вперёд.
Такие сообщения не поддаются сомнению, принимаются на веру и напрямую участвуют в формировании жизненного сценария.
Какие сообщения формируют сценарий?
- Прямые слова: «Ты никогда ничего не добьёшься», «Мир опасен», «Люди всегда завидуют», «Не высовывайся», «Не лезь не в своё дело», «Почему от тебя постоянно проблемы».
- Невербальные сигналы: поступки и действия родителей. Например, если родители игнорируют достижения ребёнка, но критикуют за малейшие ошибки, это формирует убеждение: «Мне нужно быть идеальным, чтобы меня любили».
- Бывает и так, что ребёнку говорят, что он способен, но родители не научили его работать. Такие дети, выделяясь среди сверстников в школе, испытывают трудности с доведением сложных проектов до конца во взрослой жизни.
- Личный пример: ребёнок видит модель поведения и воспринимает её как норму, даже если эта модель нездорова.
- Пример: если родители жертвуют собой ради других, ребёнок может перенять установку: «Мои желания не важны».
- Если родители часто ссорились или не уважали друг друга, ребёнок может считать, что такие отношения — это норма. В будущем он бессознательно будет привлекать партнёров, которые воспроизводят похожие сценарии: отсутствие уважения, холодность или конфликты.
Как это влияет на нас?
Жизненный сценарий действует скрытно, как автопилот, направляя нас к уже запрограммированным результатам.
Под влиянием слов и действий близких у ребёнка формируются устойчивые шаблоны, стереотипы поведения, мышления, восприятия ситуации, реакций, чувств и мыслей.
Это приводит к:
- Ограниченным возможностям. Сценарий создаёт рамки, из-за которых человек не решается пробовать новое.
- Повторению ошибок. Человек снова и снова попадает в одни и те же ситуации, будь то провалы в карьере или токсичные отношения.
- Эмоциональной зависимости. Люди с нездоровым сценарием часто оказываются в состоянии стресса, тревоги или вины.
- Пример: если ребёнку внушили, что он должен быть удобным для других, став взрослым, он будет выбирать работу, отношения или друзей, которые игнорируют его желания.
Можно ли изменить жизненный сценарий?
Жизненный сценарий — это не приговор. Это лишь программа, которую можно переписать.
Однако это не мгновенный процесс, так как он основан на глубинных убеждениях, формировавшихся годами.
Анализируйте повторы
Постарайтесь вспомнить свою жизнь и выделить повторяющиеся события, которые происходят помимо вашего желания.
Составьте список этих ситуаций и попробуйте понять, что их объединяет
Важно не давать оценку другим людям, а анализировать только свои действия. Это поможет увидеть закономерности и осознать причину неудач.
Определите установки
На основании закономерностей вспомните фразы из детства, которые приходят на ум в подобных ситуациях. Сформулируйте убеждения, мешающие вам действовать иначе.
Ставьте под сомнение убеждения
Задайте себе вопросы:
- Почему я считаю это правдой?
- На чём основаны эти убеждения?
- Помогает ли мне это в жизни или мешает?
Заменяйте старые убеждения на новые
Примеры:
- Вместо «Я не смогу» — «У меня есть все ресурсы для успеха».
- Вместо «Мне нельзя ошибаться» — «Ошибки — это часть пути к росту».
Важно! Установки не меняются через аффирмации. Начните менять своё поведение в соответствии с новыми убеждениями и формируйте окружение, опираясь на них.
Помните: сценарии из детства не определяют вашу жизнь навсегда. У вас всегда есть возможность сделать шаг к изменениям, освободиться от ограничивающих установок и начать жить так, как хочется именно вам. Осознание проблемы — это уже половина пути к свободе.