Вполне естественно и интересно иногда представлять идиллическую картину своей жизни. Это полезно, если прикладывать усилия по её достижению. Со временем цели вырастают более яркими и реалистичными, а всё начинается с простых мечтаний. Однако некоторые люди «застревают» в воображаемом мире. Это означает, что они подвержены синдрому навязчивых грёз.
Что означает термин Наверняка многие из нас хоть… Читать далее Синдром навязчивых грёз: как он разрушает жизнь и как с ним боротьсяВполне естественно и интересно иногда представлять идиллическую картину своей жизни. Это полезно, если прикладывать усилия по её достижению. Со временем цели вырастают более яркими и реалистичными, а всё начинается с простых мечтаний. Однако некоторые люди «застревают» в воображаемом мире. Это означает, что они подвержены синдрому навязчивых грёз.
Что означает термин
Наверняка многие из нас хоть раз предавались грёзам, глядя в окошко. Невольно можно замечтаться и на работе, либо во время урока. Немного предаться фантазиям даже полезно. Представить романтическое свидание с ДиКаприо, увидеть себя крутым бизнесменом, мысленно отправиться в райское местечко на отдых, стать обладателем роскошного особняка — в воображении ограничений не существует. Но не все умеют отделять реальность от грёз, слишком часто погружаются в выдуманную вселенную.
С синдромом навязчивых грёз связано чрезмерное пребывание в фантастических вселенных, которое мешает воспринимать реальность и совершать поступки в действительности, строить достижимые планы. Понятие «maladaptive daydreaming» (неадаптивные грёзы) появилось в обиходе не так давно — с 2002 года. Его выделил израильский специалист по клинической психологии, профессор Эли Сомер.
Признаки синдрома
У состояния, вызывающего навязчивые фантазии, признаки связаны с самими грёзами. Симптомы явления можно разделить на две категории:
- поведение, непосредственно касающееся повторяющихся фантазий;
- отношение к своим навязчивым мечтаниям.
Поведение при грёзах
Характеристиками указанного синдрома стоит считать:
- Осознанность. Человек понимает, что его фантазии не совпадают с реальностью.
- Продолжительность. В мечтаниях может пролететь несколько часов.
- Намеренность. Нельзя сказать, что появляющиеся грёзы случайны. Человек вызывает их намеренно.
- Триггеры. Фантазии появляются в определённый момент — после конкретных сцен, тематик, переживаний.
- Сложность. У мечтаний подобного плана подробный сюжет, есть и действующие лица.
- Выпадение из реальности. Грезы как способ бороться с тревогой, депрессией, уход от болезненного и травмирующего опыта.
- Интенсивность. Навязчивые грёзы отличаются яркостью и подробностями.
Отношение к грёзам
У людей с навязчивыми фантазиями нередко проявляются негативные эмоции и последствия, например:
- Трудности с засыпанием. У лиц с длительными грёзами нарушается сон.
- Мечтания мешают работе, учебе, занимают все свободное время вместо полезных и интересных хобби. Нарушается концентрация внимания на важных делах. Нарушаются умения планировать и добиваться целей.
- Нарушение взаимодействия с социумом. Мечтатели предпочитают уходить в фантазии, а не общаться и искать дружбы с настоящими людьми.
- Проблемы с самоконтролем. Людям бывает сложно избавиться от привычки пропадать в грёзах.
- Стыд, вина. Если человек осознаёт, что излишние фантазии мешают ему выстраивать полноценную жизнь, то ему неловко перед самим собой. Он корит себя за неправильное поведение.
Причины появления синдрома
Сложно выделить общее основание, по которому у людей возникает синдром, вызывающий частые грёзы. Ряд психологов увязывают явление с детскими травмами. Ребёнок ещё не имеет иных способов затмевать боль, справляться с неблагополучной обстановкой, кроме как выстроить воображаемую вселенную и там «прятаться». Находить безопасный и комфортный уголок, которого нет в повседневности. Модель поведения закрепляется и используется им во взрослые годы.
Для взрослого человека грёзы — это возможность преодолеть тревожную, пугающую ситуацию, избавиться от комплексов.
У некоторых людей чрезмерные фантазии появляются вследствие чувства стыда. В мечтаниях они получают то, чего нет в реальности. В рамках представлений у них возникают самоуважение, надежда на лучшее, позитивное подкрепление. В качестве борьбы со скукой, депрессией и преодоления одиночества грёзы тоже кажутся эффективным методом.
Люди, подверженные синдрому
В исследованиях отражено, что наиболее часто излишние мечтания свойственны подросткам, молодым людям. При ранее испытанном насилии, детских травмах вероятность появления навязчивых грёз тоже высока. Они позволяют избежать внутренних конфликтов, стресса, не замечать социальной тревоги. Подверженные синдрому люди более 60 процентов своего времени могут проводить в грёзах.
Однако диагностировать и поставить подобный диагноз пока нельзя. Его не называют психическим расстройством. У лиц, склонных испытывать чрезмерные фантазии, обычно иные психологические трудности и заболевания. Как правило, это синдром дефицита внимания, посттравматические расстройства, депрессия, тревога. У 75 процентов людей, сталкивающихся с навязчивыми грёзами, имеются сопутствующие проблемы.
Чем опасен синдром, как его определить
Чрезмерные фантазии становятся серьёзным препятствием для многих сфер жизни. Потребность в грёзах будет расти, а желание реализовываться, общаться, выстраивать коммуникации в реальности — снижаться.
Для руководителя частый уход в мечты существенно повлияет на работу его коллектива. Они заметят отсутствие интереса со стороны начальника и сами потеряют мотивацию к труду. Излишние мечтания снижают концентрацию внимания, быстроту принятия решений. Реальность искажается, умение ставить цели и планы также страдает. Человек не может поставить адекватные задачи, у него завышены ожидания, а неудачи воспринимаются с драматизмом.
Диагностика синдрома затруднена. Но специалистам удастся увидеть характерные черты, обнаружить сопутствующие расстройства при помощи доказанных методик, опросников, диагностических шкал. На сегодняшний момент есть возможность оценить свою предрасположенность через тест, содержащий шкалу неадаптивных грёз (MDS-14).
Как избавиться от лишних фантазий
У людей с признаками синдрома есть схожие характеристики в поведении. Конкретной терапии не разработано, но стоит придерживаться таких рекомендаций:
- Направить энергию и фантазию в творчество. Богатое воображение, многообразие героев и сюжетов помогут при создании интересной истории, написании картины, музыки.
- Соблюдать график сна, режима труда и отдыха. Недостаток расслабленности, как и перегрузки, разные периоды бодрствования пагубно влияют на организм. Человек не высыпается, нервозен, отчего навязчивых мечтаний только больше.
- Воспитывать в себе осознанность. Контролировать погружение в грёзы, выяснить, какие именно триггеры запускают такой механизм защиты и бегства от реальности. В качестве практических заданий стоит воспользоваться специальными техниками, медитациями.
- Не держать эмоции в себе. Делиться переживаниями с близкими, в том числе обсудить ситуацию с грёзами. Почаще общаться и находиться рядом с родными и друзьями — отличный способ избавиться от навязчивых грёз, ведь их труднее наблюдать в обществе.
Помощь психолога, психотерапевта непременно окажет положительное влияние. Он подскажет, как поступать, и где искать ответы на трудные вопросы, выявить причины навязчивых мечтаний. При участии специалиста можно объективно и грамотно составить стратегию преодоления синдрома.