Почему нельзя жить только с внешними опорами? Вас ждет крах!

Есть поговорка: «Жизнь прожить — не поле перейти». Она означает, что в мире нет ничего постоянного, и в любой момент привычный порядок вещей может кардинально измениться. Рано или поздно случаются события, с которыми мы не всегда можем справиться здесь и сейчас. В такие минуты важно понимать, что есть внешние опоры, за которые мы цепляемся, чтобы… Читать далее Почему нельзя жить только с внешними опорами? Вас ждет крах!

Есть поговорка: «Жизнь прожить — не поле перейти». Она означает, что в мире нет ничего постоянного, и в любой момент привычный порядок вещей может кардинально измениться. Рано или поздно случаются события, с которыми мы не всегда можем справиться здесь и сейчас. В такие минуты важно понимать, что есть внешние опоры, за которые мы цепляемся, чтобы не сломаться (стабильная работа, хорошие отношения), но есть и внутренние, которые, как подушки безопасности в автомобиле, срабатывают в экстренной ситуации и автоматически спасают нас.

Внешние опоры личности

Внешняя опора существует вне человека и напрямую не связана с ним. Она неустойчива и легко может подвести по не зависящим от нас причинам.

Примеры внешних опор:

• учеба в университете, которая может быть прервана из-за неуспеваемости, болезни или финансовых проблем;
• дети, покидающие родительский дом, становясь самостоятельными;
• бизнес, который может рухнуть из-за кризиса или денежных трудностей;
• здоровье, так как его легко подорвать различными факторами, не всегда связанными с образом жизни человека.

Неустойчивость внешних опор часто приводит к личностному кризису. Если человек определяет смысл жизни исключительно через них, то при потере он лишается и этого смысла, и сил противостоять трудностям. В фильме «Мирный воин» главный герой, который готовился к участию в соревнованиях, попал в аварию и получил серьезную травму. Он больше не мог тренироваться, и этот факт подрывал его веру в счастливое будущее, но только до тех пор, пока он не осознал свою внутреннюю силу. После этого спортсмен восстановил свое здоровье и успешно выступил на Олимпийских играх.

Таким образом, внешние опоры хотя и очень важны, но не должны быть единственной основой жизни человека.

Внутренние опоры как элемент адаптивного интеллекта

Внутренние опоры — это наше мировоззрение, система ценностей, способность и возможность проявляться в мире, опираясь на себя, чувство устойчивости, стабильности и своего присутствия в жизни. Зигмунд Фрейд писал: «Ты не перестаешь искать силы и уверенность вовне, а искать следует в себе. Они там всегда и были».

В 1954 году американский профессор психологии Джулиан Роттер ввел понятие «локус контроля», то есть склонность человека либо перекладывать ответственность на внешние обстоятельства, либо полагать, что большая часть всего происходящего в жизни все-таки зависит от него самого. Иными словами, локус контроля — это степень понимания причинно-следственных связей между действиями человека и их результатами.

Людей, которые говорят, что от них ничего не зависит, а внешняя среда по отношению к ним агрессивна, Роттер назвал экстерналами. Само качество, при котором внимание постоянно обращено вовне, получило название «экстернальность», или «внешний локус контроля».

Те, кто готов нести ответственность за свою жизнь, прилагать усилия для саморазвития и достижения целей, были названы интерналами, а такое качество — «интернальность», или «внутренний локус контроля». Интернальность — это важнейшая составляющая адаптивного интеллекта, которая помогает человеку почувствовать связь с миром и свои возможности. Результаты экспериментов Роттера показали, что интерналы обладают большей уверенностью в себе, позитивнее относятся к миру и лучше осознают смысл и цель жизни. Их внимание направлено вовнутрь — на свои ощущения и потребности.

Важно понимать, что даже если сейчас у человека внешний локус контроля, то его возможно изменить.

Признаки отсутствия внутренних опор

Внутренние опоры необходимо развивать, чтобы создать устойчивую основу для жизни. Их отсутствие может серьезно повлиять на психическое и физическое здоровье человека, а также на его способность справляться с жизненными трудностями.

Признаки, которые указывают на это:

• Непонимание своих сильных качеств, что затрудняет принятие решений.
• Убежденность в собственной некомпетентности, которая проявляется при отсутствии у человека поддержки.
• Низкая стрессоустойчивость, приводящая к эмоциональному выгоранию.
• Развитие психосоматических заболеваний.
• Отрицание критики: она воспринимается как личное оскорбление и снижает самооценку.
• Сомнения в самоценности.
• Непринятие своей личности, внешности и способностей.
• Повышенная тревожность из-за неопределенности и нестабильности в жизни.

Как создать внутренние опоры?

Чтобы сформировать свой внутренний стержень, важно развивать уверенность в себе, осознанность и стойкость. Вот несколько ключевых шагов на пути к этой цели:

1. Определить свои ценности. Понимание того, что для нас действительно важно, — это основа внутренней опоры. Можно записать свои жизненные ценности и приоритеты. Они помогут принимать правильные решения.
2. Развивать самосознание. Важно регулярно анализировать свои мысли, чувства и поведение. Это поможет лучше понять себя и свои реакции в различных ситуациях. Можно также практиковать медитацию или вести дневник.
3. Учиться на ошибках. Не надо бояться неудач: они являются частью обучения и опыта. Вместо того, чтобы критиковать себя за ошибки, стоит проанализировать их и извлечь уроки.
4. Практиковать самодисциплину. Нужно развивать привычки, которые способствуют достижению целей. Это могут быть регулярные занятия спортом, чтение или изучение нового. Самодисциплина укрепляет волю и уверенность в себе.
5. Сформировать правильное окружение. Общение с позитивными и целеустремленными людьми, которые поддерживают и вдохновляют, придает внутреннюю силу.
6. Работать над самооценкой. Нужно отмечать свои успехи и хвалить себя за них, даже если они кажутся незначительными. Также важно прекратить сравнивать себя с другими и развивать новые навыки, что поможет поверить в себя.
7. Работать над эмоциональной устойчивостью. Управление своими эмоциями помогает лучше справляться со стрессом. Для этого можно практиковать техники релаксации, например, глубокое дыхание, чтобы сохранять спокойствие в сложных ситуациях.
8. Развивать адаптивность. Внутренний стержень не означает жесткость. Важно умение адаптироваться к изменениям и новым обстоятельствам, быть открытым новым идеям и подходам.

Человек с крепкими внутренними опорами принимает решения самостоятельно. Часто люди плывут по течению, не задумываясь о том, что они могут сами создавать события в своей жизни. Планирование времени и четкая организация дел — навыки, которые необходимо развивать в себе для самостоятельности. В фильме «День сурка» главный герой ежедневно попадает в одни и те же ситуации и условия, пока наконец не решает все изменить. Он начинает вести себя нестандартным способом, и это кардинальным образом меняет ход событий и всю его жизнь.

Нет ничего важнее, чем выстроить внутренние опоры таким образом, чтобы в каждом новом кризисном периоде нашей жизни они работали на нас и не давали нам испытать чувство страха, тревоги, пустоты или бессилия. Австрийский психолог Виктор Франкл однажды сказал: «У человека можно отнять все, кроме одного — его последней свободы: выбрать свое отношение к любым данным обстоятельствам, выбрать свой собственный путь». Для того, чтобы постоянно укреплять внутренние опоры, необходимо прислушиваться к себе, ставить цели и жить в соответствии с ними.