Синдром отложенной жизни (СОЖ) — это целый комплекс самоощущения человека, основным мотивом в котором является постоянная неудовлетворенность жизнью здесь и сейчас. Выражаться это может по-разному. Кто-то постоянно смотрит в будущее в надежде, что настоящая жизнь будет, когда… И тут можно подставить разные вехи: получу должность, закончу проект, выйду на пенсию, куплю квартиру, похудею.
У других… Читать далее Синдром отложенной жизни: причины, последствия, как избавитьсяСиндром отложенной жизни (СОЖ) — это целый комплекс самоощущения человека, основным мотивом в котором является постоянная неудовлетворенность жизнью здесь и сейчас.
Выражаться это может по-разному. Кто-то постоянно смотрит в будущее в надежде, что настоящая жизнь будет, когда… И тут можно подставить разные вехи: получу должность, закончу проект, выйду на пенсию, куплю квартиру, похудею.
У других превалирует тревога о прошлом: а всё ли я сделал/ла правильно для хорошей жизни, а не упустил ли чего, ах если бы я тогда… Человек не живет настоящим, а находится мысленно в прошлом.
Такое застревание между прошлым и будущим приводит к тому, что у людей вовсе теряется связь с собой, со своей жизнью, со своими интересами, со своим реальным окружением. И нередко человек чувствует, что-то не так, жизнь не радует, эмоции как-то стерлись, постоянная усталость, но от чего это и что с этим делать, неясно.
Вот что говорят мои клиенты, которые приходят на коучинг, и в этих цитатах можно предположить, что они столкнулись с синдромом отложенной жизни: «Да, мне очень важен этот проект, он мне интересен, но мне кажется, что я совсем потеряла себя, пока идет его реализация», «Раньше мне казалось, что своя квартира — это такой важный рубеж, что я буду себя чувствовать отлично, когда мы ее купим. А теперь вижу, что она сильно ничего не изменила, и даже наши отношения в семье стали хуже, теперь эта ипотека загоняет как-то», «Хочется, чтобы результаты в моей жизни были для меня, а не за счет меня, сейчас всё достигается через боль какую-то».
Причина синдрома отложенной жизни
Базовую причину возникновения СОЖ хорошо объясняют нейрофизиологи. Суть в том, что все мы так или иначе стремимся к счастью и успеху. При этом счастье — это определенное состояние, в первую очередь, гормональное, в котором ведущую роль играет серотонин. А успех — это зона дофамина, гормона, который зажигает нас на достижения, дает веру в себя и силы на свершения.
И проблема в том, что одновременно невозможно держать на достаточно высоком уровне и серотонин, и дофамин. И вообще держать их произвольно на необходимом уровне в определенных ситуациях — это отдельная задача для саморазвития. Получается, что быть и счастливым, и успешным одномоментно сложно физиологически.
Поэтому у современного человека так легко возникает СОЖ: хочется успеха, хочется драйва, достижений, а сил на это не хватает. Плюс включаются демотиваторы: всегда в поле зрения есть проект посолиднее, квартира больше, дети друзей успешнее. Кто-то, с кем мы сравниваем себя и чувствуем неудовлетворенность. Уровень дофамина снижается.
И со спокойным ощущением того, что в жизни всего достаточно, что прямо здесь и сейчас мы видим и ценим, что имеем, то есть серотониновая зона, — тоже проблемы. С одной стороны, это как раз та зона, где мы получаем энергию, восстанавливаем силы, которые и нужны для успеха. Но пока замедлился, пока чуть выдохнул, а все уже поменялось, начинается ощущение выпадения из жизни. Да и нередко вообще неясно, что значит замедлился? Что значит, жить здесь и сейчас?
Как справиться?
Практика показывает, что универсальных рецептов нет. Но те, кто подозревает, что они столкнулись с СОЖ, начинают или с самодиагностики, или с обращения к помогающему специалисту — психологу или коучу.
Самодиагностику можно провести, честно замечая за собой, что нижеописанные ситуации — это про вас:
- «Сейчас я отказываю себе в разных интересных для меня проектах, смогу о них думать только, если… или когда… ».
- «Мне некогда заниматься своим здоровьем».
- «Пока я не… , мне и думать нечего о личной жизни».
- «Если бы у меня было…, только тогда я мог бы себе позволить….»
Помогающие же практики могут системно разобрать конкретно вашу причину возникновения СОЖ. Дело в том, что выработанный годами стиль и ритм жизни во многом определяется установками, которые надо выявить и изменить на более эффективные. Например, если человек реально верит, что он не имеет права быть не на связи по 16 часов в сутки или когда есть убежденность, что только после какого-то события в далеком будущем он может начать заботиться о себе, то необходимо сначала подсветить эти убеждения. Важно проанализировать, к чему они ведут и можно ли что-то изменить, пока не поздно. Тут важно также понять, а для чего большего стоит сделать эти изменения.
А дальше уже идет работа над конкретной ситуацией: как научиться жить и ценить настоящее, в чем конкретно может быть источник энергии (и серотонина), как думать о будущем, не теряя себя по пути. Для этого проводится анализ текущей ситуации человека, структура его типичной занятости в течение дня/недели/года. Ищутся варианты, как дофамин экологично и с заботой о себе поднимать, про серотонин не забывать. Работа эта небыстрая, кропотливая, новые привычки вырабатываются длительно. Но благодаря такому комплексному подходу удается преодолеть этот актуальный для современного человека синдром отложенной жизни.