Не всегда то, что кажется безразличием, говорит о равнодушном отношении к делу. Иногда это указывает на умение в любой ситуации оставаться спокойным и смотреть на проблемы без лишних эмоций. Подобная невозмутимость не только помогает быстрее найти решение в кризисной ситуации, но и является хорошей опорой в повседневной деятельности.
Вопрос в том, где проходит грань между… Читать далее Почему нельзя требовать от сотрудников полной самоотдачи?Не всегда то, что кажется безразличием, говорит о равнодушном отношении к делу. Иногда это указывает на умение в любой ситуации оставаться спокойным и смотреть на проблемы без лишних эмоций. Подобная невозмутимость не только помогает быстрее найти решение в кризисной ситуации, но и является хорошей опорой в повседневной деятельности. Вопрос в том, где проходит грань между реальным равнодушием и умением не принимать близко к сердцу рабочие моменты, оставаясь при этом их эффективным участником?
Минусы чрезмерной вовлеченности
Принято считать, что хороший сотрудник — это тот, который с энтузиазмом решает поставленные задачи, а работа для него является важнейшим приоритетом. По данным совместного исследования сервисов «Работа.ру» и «СберЗдоровье», 29 % россиян считают себя трудоголиками.
На первый взгляд, эта необузданная любовь к труду является привлекательной: такие люди ответственны, деятельны, стремятся к высоким результатам. Однако проблема в том, что слишком увлеченным людям бывает трудно правильно рассчитать свои силы. Усталость приводит к тому, что решения могут приниматься поверхностно, без вдумчивого анализа, а работа — выполняться формально. Такой сотрудник может долго чуть ли не в одиночку с воодушевлением тянуть на себе проект, но в какой-то момент сломаться и сойти с дистанции, принеся компании больше вреда, чем пользы. Попытки выполнить задачу идеально тоже приводят к перерасходу энергии и времени.
Постоянная деятельность в режиме полной самоотдачи приводит к стрессу и выработке гормона кортизола. В моменте он помогает активизироваться и справиться со сложной ситуацией, но при частом повторении стрессовых ситуаций приводит к падению продуктивности, снижению концентрации, раздражительности, демотивации и выгоранию. В противоположность этому люди, умеющие относиться к ситуации с долей отстраненности, сохраняют способность отслеживать свое состояние, вовремя переключаться, восполнять ресурс и оставаться работоспособными даже в затяжные кризисные периоды.
Чем здоровый пофигизм отличается от обычного пофигизма
Среди правил, помогающих проще относиться к жизни в целом и к работе в частности, автор книги «Тонкое искусство пофигизма» Марк Мэнсон называет умение брать на себя ответственность. Человек честно выполняет взятые на себя обязательства, у него есть чувство долга перед работодателем, коллегами и партнерами. Он понимает последствия и возможные риски своих решений и готов при совершении ошибки действовать для изменения ситуации к лучшему. В этом заключается кардинальное различие между здоровым пофигизмом и наплевательским отношением к работе.
Альберт Эйнштейн, например, отличался удивительно спокойным отношением к работе и говорил, что беды «рассасываются» от шуток. При этом он был очень самоотверженным и преданным науке человеком, твердо верил в то, что делает, и был готов пытаться снова и снова. Поняв, что очередная теория, над которой он трудился довольно продолжительное время, зашла в тупик, он без лишних переживаний спокойно принимался за следующую.
Человек, обладающий здоровым пофигизмом, понимает не только то, что работа — это важная и нужная часть жизни, но и то, что есть и другие области, которые ему интересны, в которых он реализуется и получает поддержку и ресурс. За счет этого он может позволить себе не вовлекаться в трудовой процесс сверх необходимого, спокойно реагировать на острые ситуации, не поддаваться панике, сохранять оптимизм и оставаться устойчивым даже в сложные для компании моменты.
Как развивать здоровый пофигизм
Признаком внутренней устойчивости является отсутствие жалости к себе. Вместо этого человек нацелен на рациональный поиск решений и действий, способных изменить ситуацию к лучшему. Он понимает свои мотивы, потребности и желания и умеет заботиться о себе, получать удовольствие и радость.
Такой человек не будет сильно переживать из-за критики со стороны руководства, ругать начальство, сплетничать или ждать, когда его заслуги будут замечены. Он проанализирует ситуацию и в зависимости от выводов либо не будет принимать неприятные слова на свой счет, понимая, что у босса сегодня плохой день, либо переключится с негативных впечатлений на размышления, что можно сделать, чтобы изменить ситуацию к лучшему.
Как можно развить эти качества?
Расставлять приоритеты
Упорядочивание задач по степени срочности и важности помогает распланировать свой рабочий день, рассчитать силы и избавиться от чувства, что необходимо сделать миллион дел одновременно. Для ранжирования можно составить простой список или воспользоваться одним из методов расстановки приоритетов. Например, популярностью пользуется матрица Эйзенхауэра, согласно которой все дела делятся на четыре типа:
- важные и срочные
- важные, но не срочные
- срочные, но не важные
- не срочные и не важные.
Учиться правильно проживать стресс
Выдающийся канадский врач Ганс Селье говорил, что стресс — это не событие само по себе, а наша реакция на него. Умение правильно проживать сложные моменты позволяет сохранять голову ясной и оставаться продуктивным. В этом помогает критичный взгляд на вещи, стремление анализировать, переключение с проблемы и ее негативных сторон на поиск наиболее приемлемого решения. Также стоит снизить контакты с людьми, подверженными панике.
Экологично избавляться от негатива
Важно не копить в себе внутреннее напряжение, агрессию или обиду. От подобных переживаний можно освободиться через физическую активность, дыхательные упражнения и медитации, а также практики, способствующие разрядке. Например, можно применить технику «Автоматическое письмо». Взять лист бумаги и «выгрузить» на него все негативные мысли, не задумываясь и не анализируя их, пока не наступит чувство освобождения и легкости. Если хочется больше динамики, можно порвать бумагу, выкричать гнев в подушку или разбить тарелку.
Работать над мышлением
В своей книге «Свобода от тревоги» доктор психологии Роберт Лихи пишет, что мысли сами по себе нам ничем не угрожают, но мы страдаем от того, что наш мозг путает их с реальной опасностью. Поэтому важно тренироваться смещать фокус внимания с проблем на поиск решений, новых возможностей и позитивных моментов.
Изменить отношение к неудачам
Не стоит видеть в каждой ошибке подтверждение своей несостоятельности. Любой провал — это, прежде всего, опыт, на который можно опереться. В этом смысле стоит понаблюдать за руководителем, своими более успешными коллегами или партнерами. Это поможет понять, что ошибаются даже самые успешные люди, а также понаблюдать за тем, какие стратегии они применяют для устранения негативных последствий.
Работать над самооценкой
Чем больше человек уверен в себе и крепче его внутренние опоры, тем меньше его задевают внешние неурядицы. Для адекватной самооценки важно отказаться от попыток делить мир на черное и белое, перестать сравнивать себя с другими. Нужно акцентироваться на своих сильных сторонах и достижениях, благодарить себя за успехи, качественно выполненную работу и развитие.
Развивать адаптивный интеллект
Адаптивность — это наше умение спокойно и с минимальным стрессом реагировать на перемены, принимать решения в условиях неопределенности и уверенно действовать даже в самых сложных обстоятельствах. Чтобы развивать адаптивный интеллект, нужно расширять кругозор, сознательно впускать в жизнь новизну, получать и анализировать непривычный опыт. Например, знакомиться с разными людьми, посещать новые места, слушать новую музыку, смотреть фильмы, читать книги.
Здоровый пофигизм — это умение не принимать близко к сердцу ситуации, которые можно исправить. Такой подход к жизни помогает сохранять внутренний баланс, тратить меньше сил на переживания, быстрее восстанавливаться и дольше оставаться продуктивным. Работник, обладающий этими качествами, может оставаться островком спокойствия и неспешной рассудительности в коллективе и стать опорой в период испытаний.