Внутренняя опора — это невидимый фундамент, на котором строится наше восприятие себя и окружающего мира. Человеку с сильной опорой легче сохранять самообладание в стрессовых ситуациях, как в личных жизненных, так и связанных с внешними событиями в стране и мире. Как найти в себе опору и развить? Ответ прост: увидеть внутренние силы и научиться рассчитывать на… Читать далее 10 признаков отсутствия внутреннего стержня и способы решения проблемы
Внутренняя опора — это невидимый фундамент, на котором строится наше восприятие себя и окружающего мира. Человеку с сильной опорой легче сохранять самообладание в стрессовых ситуациях, как в личных жизненных, так и связанных с внешними событиями в стране и мире. Как найти в себе опору и развить? Ответ прост: увидеть внутренние силы и научиться рассчитывать на них.
Разберем подробнее, как это сделать.Почему важна внутренняя опора
Понятие «внутренняя опора» в психологической практике описывают и другими словами: психическая емкость, глубинный ресурс, духовный фундамент, устойчивость личности, внутренняя поддержка. Но суть сводится к одному. Это чувство уверенности в своих силах, вне зависимости от мнения окружающих, безусловное самоодобрение, способность оказывать себе поддержку в трудных ситуациях и находить силы для их преодоления. Внутренняя опора помогает человеку оставаться устойчивым и следовать своему пути, делая выбор в пользу себя в любой ситуации.
Внутренняя опора — это встроенная функция. Но если жизнь протекает в сложных обстоятельствах, то стержень ослабевает. Например, если ребенка в детстве излишне баловали или излишне критиковали, он теряет опору в себе и начинает искать ее во внешнем мире, в других людях. И наоборот, если человек с детства получает адекватную поддержку, то его внутренние силы подпитываются и крепнут.
Внутренняя опора развита, если вы чувствуете, что жизнь строится по личному плану и уверены, что любые действия — это ваш самостоятельный выбор.
10 признаков слабой внутренней опоры
Если нет ощущения, что вы живете своей жизнью и в согласии с собой, возможно, внутренняя опора не развита. Проверьте себя по следующим 10 признакам:
- Зависимость от мнения окружающих. Вы редко самостоятельно принимаете решения, касающиеся вашей жизни. Вам важно услышать, что думают по этому поводу родители, родственники, друзья, коллеги. Долго колеблетесь, анализируете, словно ожидаете, когда кто-то более уверенный укажет, как именно поступить.
- Восприимчивость к критике. Очень чувствительны к негативу в свою сторону. Маленькое замечание («вам эта прическа не подходит») способно испортить настроение на весь день. А серьезная критика («вы не справились с этим проектом») ощущается как конец света.
- Сомнения в своих возможностях. Вам всегда кажется, что вы чуть-чуть не дотягиваете: «Да, я компетентный специалист, но не настолько, чтобы просить повышения». И даже когда получаете хорошие результаты, обесцениваете свои старания: «Мне просто повезло», «Проект был несложный». А если что-то не получается, то нещадно ругаете себя.
- Сложно говорить «нет». Следуете стратегии, что ради сохранения хороших отношений с окружающими лучше соглашаться с предложениями, даже идущими в ущерб собственным интересам.
- Сложности с преодолением препятствий. Возникающие на жизненном пути проблемы надолго выбивают из колеи. Вы ощущаете растерянность, тревогу, страх. Возникает желание спрятаться и переждать, чтобы как-нибудь само все разрешилось.
- Не понимаете свое предназначение. Ставите личные цели в зависимости от обстоятельств и мнений окружающих людей. Например, все говорят, что вам нужно дорасти до должности директора подразделения, и вы ставите себе эту цель, хотя внутреннего желания руководить нет. А чем именно хотели бы заниматься, не можете сформулировать.
- Зависимы в отношениях. Сильно привязаны к партнеру. Вам кажется, что без него вы не справитесь с жизненными трудностями.
- Боитесь перемен. Вам проще оставаться в не очень комфортных, но привычных и понятных условиях, чем решаться на крутые изменения. Пугает неопределенность: «А вдруг станет хуже?» И вы упускаете драгоценное время и возможности.
- Стремитесь к недостижимому идеалу. Вы перфекционист, который требует от себя и других совершенного результата во всем. Так как идеала достичь невозможно, ощущаете раздражение и неудовлетворенность.
- Не можете соотнести ваши «хочу» и «могу». Работаете не там, где бы хотелось. Получаете не тот доход, который бы устроил. Чувствуете, что можете больше, но не используете свой потенциал в полной мере.
Если увидели в себе больше половины перечисленных признаков, можно говорить о слабой внутренней опоре.
Как укрепить опору
Укрепить опору — это значить узнать и понять себя, свои чувства, желания, потребности. При отсутствии навыков это будет не просто, нужно учиться.
Шаг к познанию себя — это самонаблюдение. Внимательно прислушивайтесь, что и как вы говорите окружающим людям. Следите за интонацией, содержанием речи, смыслами, которые доносите прямо и между строк. Анализируйте, почему в тех или иных ситуациях поступили так, а не иначе. Например, коллега попросил взять на себя часть его проекта, так как он не успевает к нужному сроку, и вы согласились. Хотя дедлайн вашего проекта тоже «горящий».
Рекомендую ориентироваться на следующие вопросы:
- О чем я сейчас говорю?
- Что заставило меня сказать это?
- Что я чувствую, когда это говорю?
- Чего я хочу добиться через сказанное?
- Какие внутренние желания я закладываю в сказанное?
- Почему я сформулировал именно этими словами?
- Что меня задело?
- Я сейчас выражаю своё личное мнение? Если не мое, то чье? А каково мое истинное мнение?
Эти наводящие вопросы помогут понять, почему вы не отказали коллеге. Не хотели обидеть, так как важно сохранить с ним хорошие отношения? Хотели показать свою незаменимость, так как считаете, что вас здесь недооценивают?
Регулярный анализ собственных мыслей, слов и эмоций поможет понять внутреннюю мотивацию и потребности. Чем больше будете себя узнавать, тем крепче будет становиться внутренняя опора. Увидите, в чем ваша сила и что вас вдохновляет, сможете сформулировать ценности и поставить цели. И они будут ваши, а не навязанные.
Человеку, который знает, чего он хочет, легче делать осознанный выбор, принимать решения и строить жизнь, которая его будет удовлетворять, а не угнетать. Ему проще поддерживать себя на пути к цели, так как он себя одобряет и не критикует на каждом шагу. Это снижает уровень напряжения, стресса и тревоги, делает жизнь полноценной и гармоничной.